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平板支撑（也称为前举行，悬停，或腹部桥）是一个等距核心力量的锻炼，涉及保持类似于俯卧撑的最大可能的时间位置。
木板加强腹部，背部和肩膀。
参与前板的肌肉包括：
- 初级肌肉：竖脊肌，腹直肌（ABS），和横向abdominus。
- 第二肌肉（增效剂/节段性稳定剂）：斜方肌（陷阱），菱形，肩袖，前，内侧，和后三角肌（吃不少力），胸肌（胸肌），前锯肌，臀大肌（臀肌），四头肌（四边形），和腓肠肌。
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这种锻炼会十倍的kickstart你的减肥努力，而只服用一两分钟的一天。
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